przed czy po

moze i tak byc. prosilbym o calkowite rozpisanie tego, czyli np. 30 min. przed sniadaniem zjesc to czy tamto. iles tam przed czyms, czy po czyms, zjesc jeszcze cos itd. itd. Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

[...] ryz brazowy lub paraboiled, platki owsiane, pieczywo razowe (ale prawdziwe, nie to barwione karmelem), duzo warzyw, najlepiej zielonych. te wegle oprocz warzyw koncentruj przed i po treningu glownie, ewentualnie rano, w pozostalych porach raczej posilki typu bialko+tluszcz+warzywa ze zrodel bialka raczej miesa niz gotowe wyroby wedliniarskie - [...]

[...] owoc plus białko, a godzine później normalny posiłek wraz weglowodanami złozonymi. Ile masz ogólnie weglowodanów w diecie? Jak długo stosujesz CKD? Podaj swoje parametry przed i po scudnięciu. Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Masz zamiar stosować CKD cały czas? Pytam, bo CKD moze byc też formą jedzenia przez całe zycie, ale czy [...]

[...] jest pierś z kurczaka(surowa): http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka a tutaj gotowana: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html jak ktoś jeszcze będzie miał jakieś problemy to polecam kalkulator fatsecret.pl. Tam można wklepać np. "smażona pierś z kurczaka" i wtedy nie będzie wątpliwości czy przed obróbka czy po.

a kreatyne w dt przed treningiem czy po? a rozumiem ze w dnt przed sniadaniem/pierwszym posilkiem i przed jakims obiadem?

[...] to powiem tyle, że nie zależy mi na tym, żeby być jakoś super wyrzeźbionym ani nic z tych rzeczy, chcę poprostu być "dużym, silnym chłopem" ;) jeśli miałbym to przedstawić w przenośni, to powiem tak: porównajcie wygląd Zydrunasa Savickasa z wyglądem Pudziana (kiedyś) i ja chciałbym być jak Savcikas a nie jak Pudzian. Ale to tylko [...]

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53 Brawo dla [...]

[...] Nie wiem czy jako osoba początkująca będziesz w stanie odczuć ten efekt. Bez wątpienia trzeba trochę doświadczenia w kwestii treningu siłowego i czucia mięśniowego aby wykorzystać je prawidłowo. Stosowanie standardowe: 5g kreatyny przed i po treningu. W dni wolne w dowolnej chwili. Arginina 4-5g przed treningiem. Cytrulina 3-4g przed treningiem.

[...] - mleko+płatki oraz twaróg chudy(pomieszany z jogurtem naturalnym) w szkole - chleb razowy szynka oraz jajko i to x2 po szkole obiad(ok 15-16) - kasza z piersią z kurczaka przed treningiem(19) - makaron z twarogiem po treningu - ryż z piersią lub innym mięsem i 30min przed spaniem - twaróg na kanapce z chleba razowego. Jeszcze mam pytanie czy [...]

A powiedz mi czy może ten mój "cykl" wyglądac tak: białko rano na czczo tse przed śniadaniem. Bcaa + tse przed treningiem po treningu białko, obiadokolacja i przed snem białko. Mogło by tak być?

[...] o odpo bo nie wiem czy wszystko do góry dawać czy po kolei? jeśli można przypomnieć to mam takiego problema że ost mój cykl miał za***iście dużo teścia (jak dla mnie) i jeśli wrócę do dawek z przed 8 miesięcy to czy to ma sens? w zasadzie jestem zwolennikem jechania po mini dawkach ale w tym wypadku to nie wiem co to jest mini! :)))))))

Aha jeszcze jedno pytanko bo zaraz po siłce mam aeroby czy wpc 80 i carbo brac przed aerobami czy po bo jak juz po samej siłce słabo mi a co dopiero jak jeszcze pojde biegac??

[...] żadnych dodatków mają nieco większe stężenie aminokwasów na produkt w sensie ujęciu proszkowym także przy kupnie aminokwasów można na to dodatkowo zwracać uwagę. Co do oddzielenia osobiście bym tutaj już się tak nie rozdrabniał wypij sobie całość przed bieganiem po bieganiu masz białko więc nie ma potrzeby tutaj ładowania dodatkowe aminokwasów

[...] - pierwsze dwa linki dotyczą tego samego - treningu ACT - ale radzę przeczytać obydwa) typów treningów najbardziej Ci odpowiada. OK wybrałeś już ACT, FBW lub Splita. Teraz przed Tobą rysują się trzy drogi. a) wybrać jeden z gotowych treningów przedstawionych w wyżej wymienionych b) ułożyć sobie SAMEMU trening, wybierając ćwiczenia ze strony [...]

Poniżej wrzucam wyniki badań przed cyklem. Po cyklu też wrzucę wyniki żeby inni mogli ocenić czy warto żreć tyle osłonek czy nie. http://i42.tinypic.com/2gx0e2e.jpg

Ale ta rybka to przed zrobieniem jest, czy po prostu lubisz sushi %-)

Z tego co piszesz wynika ze w ogole ten base jest juz przesadzony :) ale jak juz sie uparlem, uwazasz ze powinienem traktowac go jako masowy srodek czy po prostu przed treningiem?

Oku ale Ty chyba robisz treningi AB to tam jest MC i przysiad przecież? niestety nie, miałam to robić ale Marta powiedziała że to nie dla mnie i mam jakiś inny, zerknij do mnie ;) chyba trzecia strona od końca przed czy tam po zdjęciach mam rozpisany na kazdy dzień :-] *tylko przysiady mam ale bez obciążenia.

Beta alanine stosuje się przed treningiem , 1300 kcal?? to ile ty tego ryzu i piersi zjadles?? ( ważyłeś przed obrobka czy po ?) bo strasznie dużo tego wyszło .Jak trening wyglądał ? bo dziwne że ból pojawił się kilka h po treningu . DOMS ( tzw zakwasy ) to zespół opóźnionego bólu mięsni ale on zazwyczaj pojawia się 24-72 h po treningu i wtedy [...]

a słyszałem też że dobrze jest brać rano i po treningu jak lepiej rano i po treningu czy przed i po treningu